☆ワイドスクワット20×3 重し13kg
夕食後、子供がママの方ばかりつきまといになるので、
☆片足ヒップリフト左右25回×3
☆ダイヤモンドプッシュアップ17回+17回+20回
☆懸垂
懸垂2回+3回+6回+11回+11回
前回10回できたので、11回に。
最初のセットは、全然できず、
背中の筋肉を鍛えるために、懸垂をしています。今の家には、 懸垂マシンをおく場所もないので、公園でしています。ですが、自然の変化も感じられていい感じです。昨日は、小さな公園なのですが、 これから羽化するセミが木登りしていました。
追伸
もちろん公園での懸垂は大好きです。でも、雨が降ると、忙しくて公園にいけない時がありりますよね ? そういうときは、
家に懸垂マシーンがあったらいいな~思う時もあります。子供がもう少し大きくなって、少し広い部屋に引越したら、こんな感じの懸垂マシーンが欲しいです。
BangTong&Li ぶら下がり健康器 マルチジム 懸垂マシン 耐荷重150kg 懸垂 器具 筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー (ブラック レッド(背面クッションあり))
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↑↑↑「普段使わないときは、洗濯物干しにもなるから」と家族を説得するのもありです。(笑)