☆膝コロ12×３
アブローラーを購入してから、３回目のトレーニング、動きが少し様になってきた気はするが、まだ腹筋に凄い効いているなー、キツイという感覚はない。ただ初心者にありがちなあるあるの肩と腕の筋肉を動員してしまっているようで、そっちは少し痛い。方法に改善余地あり。
☆片足リバースプッシュアップ25×3
☆寝そべり椅子脚持ち上げ25回×３
参考動画 【Grip and Forearm Workout No Weights: Home Workout】
前腕は、いままで鍛え方を知りませんでした。どこの家にもある椅子でできて、結構ききます。
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