8月2日の筋トレ

☆寝そべり前腕椅子持ち上げ90秒×3

自重メインですが、家にある重し、椅子、ペットボトル、子供は、重しに使うことあります。(´ε｀ )

☆サイクルクランチ35×3  

☆片足プランク120×3  

☆片足カーフレイズ左45×3

　　　　　　　　　右34×3

左右でふくらはぎの筋肉の強さが全然違うので、左右の回数がちがいます。

☆バックエクステンション30×3

☆シュラッグ（ペットボトル2キロ）50×3

☆アームカール（ペットボトル2キロ）50×3

 

インターバルを測る方法は、スマホのタイマーよりキッチンタイマーの方が使い勝手が良いです。

私は筋トレ記録は、gmailの下書きで書いていて、タイマーが別にあると画面切り替えがないので楽です。

後、アナログでボタンを押す動作を繰り返すのが、「筋トレしてるなー」って気分になり好きです。

 

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↑↑↑キッチンタイマー使ってると、ほかの家族が使いたいときに使えません。

筋トレ専門のマイタイマーが別にあると、便利です。

 

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