腕の筋肉（8月31日の筋トレ）

懸垂5×6+9+6

ワイドスクワット22×3　13kg重し有り

サイドプランク左右90×3 

片足プランク90×3 

片足ヒップリフト左右40×3 

サイクルクランチ55×3

腕もいい感じに太くなりつつあります。

178cm　63kg　（5 foot 10）

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