神楽坂ヨガクラス · 2024/12/05
こんばんは、ヨガインストラクターの宗一郎です。 秋らしい日が続いていますが、みなさんは植物と触れ合っていますか？ さてさて～、 私、ヨガクラス、ヨガコミュニティとしての方向性として、ヨガの習慣化へのお手伝いにプラスして、植物を育て愛でるヨガ愛好家に寄り添うことで、生徒さんの健康と幸せ向上に役立つことを掲げています。...
2024/11/19
友人から新米の配給があったので、久々に土鍋でご飯を炊いてみました。 今回はおこげを、敢えて少し作りました。美味しかったです。😇 ついつい、鍋底を焦がしてしまうので焦げを取るのは多少面倒なものの、健康には良さそうです。これを機に、1週間に1回くらいは土鍋でご飯を炊きたいところです。 健康といえば、最近、脂質摂取量を減らしています。...
神楽坂ヨガクラス · 2024/11/16
前回の神楽坂ヨガは、モニタークラスでしたので、今回は、正式な神楽坂朝ヨガクラスでした。少し肌寒い朝でしたが、2名の生徒さんがご参加されました。 クラスでは、板のポーズを詳しく解説しました。 ペアヨガ経験者のお二人だったので、ペアワークも少し組み込みました。 無理せず心地よくヨガして笑いありの楽しい、記念すべき初回クラスとなりました。...
神楽坂ヨガクラス · 2024/11/01
朝ヨガ日曜クラスを11月からスタートします。皆さんとヨガの練習を共にして、小さいながらもクラスを神楽坂地域に根ざした安心安全のヨガコミュニティに成長させていけたら幸いです。😊 ◎朝ヨガ50分クラス 初心者向けポーズ中心の、最大3名少人数クラス ◯運動量 ★★★☆☆ ◯日時 月1回、日曜朝9時30分スタート...
筋トレ · 2021/01/23
最近安定して、65Kg台です。 1食抜いてもすぐ元ります。 66Kgジャストもたまに。 2月後半には66kgで安定したら嬉しいです。 本日の筋トレ腕立て25×3×2 ↑↑↑気に入られたら、筋トレ・ブログ継続の励みになりますので、クリックを押してください(^_-)-☆
筋トレ · 2020/10/14
本日のトレーニング ダイヤモンドプッシュアップ26×3 178cm 65kg （5 foot 10） 追伸 4ヶ月の筋トレ成果→3ヶ月の成果の4枚目に追加しました。 後日別記事にします。 ↑↑↑気に入られたら、筋トレ・ブログ継続の励みになりますので、クリックを押してください(^_-)-☆
筋トレ · 2020/09/20
里帰りで、タニタの体脂肪計で計ってみました。 約64.4kg BMI約20 体脂肪約11% 身長178cm（5 foot 10） 年齢26歳とマイナス14 歳と出て、ついつい嬉しくなり一日に数回乗りました。 年齢が出て楽しくて、欲しくなりました。 先週は、ついに65kgに到達。 四捨五入で70kg！！ 40代は、BMI24位（BMI24...
筋トレ · 2020/08/31
懸垂5×6+9+6 ワイドスクワット22×3 13kg重し有り サイドプランク左右90×3 片足プランク90×3 片足ヒップリフト左右40×3 サイクルクランチ55×3 腕もいい感じに太くなりつつあります。 178cm 63kg （5 foot 10） ↑↑↑気に入られたら、筋トレ・ブログ継続の励みになりますので、クリックを押してください(^_-)-☆